남아있는 노래

이제는 우울증을 벗어나 자신의 감정을 컨트롤할 수 있는 방법을 알게 됐다는 유투버 해피새아님의 진솔한 이야기를 함께 나누고자 합니다. 오늘 우울증 극복방법 두 개나 올리는데 노래 좀 들으면서 가실까요? 아래 노래 광고 있긴 하지만, 노래가 긴편이라 읽는 동안 맘이 좀 편안해지실 거예요.^^ 그럼 바로 시작합니다. 어두운 감정이 만들어내는 생각의 고리는 정말 어떻게 할 수가 없어요! 나라는 사람에 대해서 싫어하는 생각만 자꾸자꾸 하게 돼요. 그러면서 나는 지금까지 거짓된 나를 진짜 나라고 사람들한테 말하면서 살았어 라고 하면서 또 자기혐오를 하게 돼요. 사실 이게 이성적으로 잘 판단해 보았을 때, 합리적이고 올바른 사고의 흐름은 아니거든요. 그런데 우울증, 우울이라는 이 감정이 생각을 그렇게 만들어 내요...

한번 우울증을 경험한 사람의 50-60%는 두 번째 우울증을 경험한다고 한다. 반복되는 우울한 생각과 왜곡된 정보처리 등이 우울장애를 만들어내고, 강화한다는 이론으로부터 우울증의 인지행동치료가 나온다(Beck.1989) 우울증을 빠져나오는 것은 쉽지 않다. 그러나 분명 끝은 있다. 구덩이에 빠졌다면 나오는 살 구멍도 있다는 말이다. 물론 또 다시 빠질 수 있다. 이젠 알자! 나의 우울이 어떻게 왔는지..... 놓치고 있는 게 있다면, 살펴보자. 하나씩. 그 첫걸음으로 우울증의 증상과 진단을 정확히 알기 위해 '국가건강정보포털 & 유튜브 정신과 의사 정우열'을 참고하였다. 의욕이 없으면. 동기부여 영상을 보고 자기 자신을 채찍질한다. 그러나 자신의 감정을 인식하고 수용하고 보듬고 그다음 나아가야 한다. 우..