남아있는 노래

한번 우울증을 경험한 사람의 50-60%는 두 번째 우울증을 경험한다고 한다. 반복되는 우울한 생각과 왜곡된 정보처리 등이 우울장애를 만들어내고, 강화한다는 이론으로부터 우울증의 인지행동치료가 나온다(Beck.1989) 우울증을 빠져나오는 것은 쉽지 않다. 그러나 분명 끝은 있다. 구덩이에 빠졌다면 나오는 살 구멍도 있다는 말이다. 물론 또 다시 빠질 수 있다. 이젠 알자! 나의 우울이 어떻게 왔는지..... 놓치고 있는 게 있다면, 살펴보자. 하나씩. 그 첫걸음으로 우울증의 증상과 진단을 정확히 알기 위해 '국가건강정보포털 & 유튜브 정신과 의사 정우열'을 참고하였다. 의욕이 없으면. 동기부여 영상을 보고 자기 자신을 채찍질한다. 그러나 자신의 감정을 인식하고 수용하고 보듬고 그다음 나아가야 한다. 우..